高中生 自慰 有医说医｜春季减肥正其时！“国度版减肥餐”让您吃饱了也能瘦，这些“热量刺客”被点名

适逢遍地开花的季节，咱们的体魄也迎来了一个独到的机会——一年中的减肥黄金期。日前高中生 自慰，国度卫生健康委针对成年东说念主痴肥发布了《成东说念主痴肥食养指南（2024年版）》，该指南为民众科学减肥提供了细心沟通。推敲到我国地域远大、饮食俗例各类，该指南依据各地饮食特点，尽心制定了东北、华北、西北、华中、华东、华南、西南七地面区的四季减肥食谱。

中日友好病院养分科大夫于永超先容，减重的饮食搭配主要和蔼三大类食品：碳水化合物、卵白质和蔬菜。一顿正餐包含以上这三类食品，不仅能提供鼓胀的养分，也能使东说念主产生饱腹感。此外，在烹调上应迟缓减少重口味的、能增多食欲的调味料，如油、盐、糖，迟缓养成一个吃不胖的饮食俗例。那么，有哪些食品看似很健康，骨子是“热量刺客”呢？总计听听于永超大夫如何说。

筹备：贾晓宏

撰稿/资源提供：柴嵘

摄制：李俊萱、张墨迪

统筹：李俊萱

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